7 Penyebab Yang Mengejutkan Dari Tekanan Darah Tinggi

Cepat – apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi? Penyebab pertama yang muncul dalam benak Anda adalah: makan terlalu banyak garam, stres setiap saat, dan penyalahgunaan alkohol. Dan Anda akan benar. Tapi ada juga penyebab tekanan darah tinggi yang kurang jelas, suatu kondisi yang mempengaruhi sekitar satu dari tiga, atau 78 juta, orang dewasa di A.S.

“Data terbaik menunjukkan bahwa hipertensi hampir tidak dapat dihindari seiring bertambahnya usia,” kata Clyde Yancy, MD, kepala kardiologi dan direktur asosiasi dari Institut Kardiovaskular Bluhm di Chicago, Illinois. “Begitu kita mencapai usia 55, kita memiliki kesempatan 90 persen untuk menjadi penderita hipertensi.”

Namun, keniscayaan itu tidak berarti kita tidak dapat melakukan sesuatu tentang hal itu. Langkah pertama adalah mengubah gaya hidup Anda: menurunkan berat badan, berolahraga, dan makan makanan yang sehat, jelas Dr. Yancy. Hal lain yang dapat Anda lakukan: Kenali faktor-faktor tekanan darah yang kurang terkenal ini:

sakit buah pinggang

1 BPA

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension mengatakan zat kimia BPA yang ditemukan di lapisan beberapa kaleng dan botol plastik bisa meresap ke dalam makanan dan minuman dan meningkatkan tekanan darah. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa paparan kronis terhadap BPA dikaitkan dengan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Studi terbaru ini adalah yang pertama menunjukkan dampak langsung dan cepat pada tingkat tekanan darah.

Meskipun terlalu cepat untuk berkomentar mengenai kepastian tentang konsekuensinya, Dr. Yancy mencatat, “kita harus terus memikirkannya dengan seksama.” Sementara itu, kurangi risikonya dengan menggunakan produk bebas BPA, kurangi makanan kalengan, dan pilihlah. untuk wadah non-plastik, seperti kaca, porselen atau stainless steel, saat menyajikan makanan panas dan cair. Selain itu, hindari wadah makanan plastik mikro yang dibuat dengan BPA, karena bahan kimia dapat rusak seiring berjalannya waktu dari penggunaan berulang pada suhu tinggi.

2 Gula

Terlalu banyak hal manis mungkin tidak saja buruk bagi lingkar pinggang Anda-ini juga bisa berdampak buruk bagi tekanan darah Anda. Sebenarnya, gula bisa menyakiti kesehatan jantung Anda lebih banyak daripada garam, katakan banyak ahli. Penelitian terbaru yang dipublikasikan di beberapa jurnal medis menunjukkan bahwa pedoman diet untuk mengobati tekanan darah tinggi harus fokus pada pengurangan jumlah gula tambahan. Mereka menyalahkan fruktosa khususnya, gula yang umumnya ditambahkan pada makanan dan minuman olahan, karena menjadi pemain utama dalam pengembangan hipertensi.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar wanita tidak mengkonsumsi enam sendok teh (100 kalori) gula tambahan per hari dan tidak lebih dari sembilan (150 kalori) untuk pria. Sebagai contoh, hanya satu kaleng soda non-diet 16 ons mengandung lebih dari sembilan sendok teh gula tambahan! Tempat yang baik untuk mengurangi konsumsi adalah membatasi makanan olahan, yang kemungkinan mengandung jumlah yang tinggi dari jenis gula yang lebih berbahaya.
3 Sleep apnea

Ternyata kelainan umum ini, yang sering tidak terdiagnosis, menyebabkan mendengkur, malam yang gelisah-dan mungkin, tekanan darah tinggi. Itu karena, kata National Sleep Foundation, saat pernapasan Anda terganggu, tingkat oksigen di tubuh Anda akan turun. Otak Anda kemudian mengirimkan sinyal melalui sistem saraf Anda untuk meningkatkan aliran oksigen ke jantung dan otak, sehingga mengencangkan pembuluh darah Anda. Sering turun dalam kadar oksigen darah Anda, seiring dengan berkurangnya kualitas tidur, juga dapat memicu pelepasan hormon stres, yang meningkatkan detak jantung dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Perubahan gaya hidup (seperti menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan), corong, operasi dan alat pernapasan berhasil mengobati apnea tidur.
4 Kesepian

Menghabiskan waktu dengan teman-teman telah dikaitkan dengan kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik, namun sisi lain dari perasaan itu – merasa kesepian – membutuhkan tol tidak hanya pada tingkat kepercayaan diri, kebahagiaan dan stres Anda, tetapi juga pada tekanan darah Anda. Jadi, katakanlah studi lima tahun di University of Chicago, yang untuk pertama kalinya menunjukkan korelasi langsung antara kesepian dan tekanan darah tinggi di kalangan orang berusia 50 tahun ke atas. Peningkatan tekanan darah pertama kali diamati dua tahun ke dalam penelitian, dan terus meningkat hingga empat tahun kemudian.

“Sebaliknya, bila Anda memiliki teman dekat dan mendapat dukungan sosial, Anda cenderung merasa lebih santai,” kata pakar pertemanan Irene S. Levine, Ph.D., yang juga seorang profesor psikiatri di NYU. Sekolah kedokteran “Sisihkan waktu untuk pertemanan, tapi kenali bahwa tidak semuanya bertahan selamanya. Itulah mengapa penting untuk menumbuhkan persahabatan baru juga, “katanya.
5 Bak mandi air panas dan sauna