Tehnik Gerakan Lengan dengan Renang rancangan Bebas

Tehnik Gerakan Lengan dengan Renang rancangan Bebas

Siku tinggi ( diatas air dan di air )
Telapak tangan rendah waktu diatas air
Pergelangan tangan ke dalam waktu memulai
Tarikan lengan terpusat untuk alur pola gerak
Ibu jari menyentuh paha
Pola gerakan lengan yaitu pola gerakan huruf “s”
hadir dorongan kelajuan wujud – wujud latihan gerak lengan
Berdiri di darat atau di kolam yang dangkal, ke-2 kaki di buka selebar bahu, badan dibungkukkan ke depan dan juga ke-2 tangan lurus ke depan
Lakukan gerakan indah, menendang, dan recovery layaknya tehnik yang telah diterangkan di atas, didalam ke-2 tangan untuk bergantian.
Latihan gerakan lengan sambil meluncur, diawali dari tepi kolam, gerakan kaki bebas ( dapat digerakkan atau bukan ).
gerakan – gerakan lengan untuk kontraktor pembuat kolam renang style bebas perperan untuk tenaga
Atau penggerak di sebelah untuk pengatur keseimbangan tubuh.
Mengapung
Mengapung dikerjakan sebagai posisi awal berdiri. mengapung yang disebut yaitu mengapun pasir di halaman ( mengapung jongkok telungkup ). pada renang yang sangat beri dukungan tehnik mengapung yaitu dorongan beserta tahanan. lantas tiap-tiap gerakan maju dari seorang perenang, bergantung dari keahlian tahanan beserta dorongan. tahanan yaitu keterampilan yang menopang perenang sebagai kembali yang disebabkan oleh air yang menahannya sebagai ke depan. dorongan yaitu kemahiran yang mengakibatkan perenang maju yang dihasilkan oleh gerakan kaki dan lengan. tahanan untuk renang hadir tiga tipe, yakni :

Tahanan Depan ( frontal resistance )
Tahanan Gesekan Air ( skin tiction )
Tahanan Pusaran Air ( eddy resistance )
Tiap-tiap tahanan yang disebabkan letak badan yang bukan pas, sanggup kurangi kecepatan perenang.

Meluncur
Luncuran untuk renanggayabebas dalam hakikatnya identik pun didalam luncurangayarenang yang lain ( kecualigayapunggung atau telentang ), luncuran hadir dua tipe, yakni :

a. Luncuran Pasif yaitu luncuran yang dikarenakan oleh aktivitas warga lain yang mendukung. luncuran ini dapat dikerjakan pada langkah :

Luncuran dalam pertolongan dua orang
Luncuran didalam pertolongan satu tenaga pada langkah indah lengannya.
Luncuran kepada pertolongan satu penduduk di dalam langkah didorong tungkainya.
Luncuran pada pertolongan satu orang-orang dalam di dukung ( dipegang perut dan juga pahanya )
b. Luncuran Aktif, berada 2 tipe Yakni :

Luncuran aktif dari dinding kolam
Luncuran aktif dari basic kolam
Tarikan renang ide bebas yaitu sumber pokok dari luncuran dan oleh perenang jadikan bagi satu – satunya sumber dorongan atau luncuran.

Pernapasan
Pernafasan di dalam konsep bebas sangat merubah badan dalam streamrine. putaran kepala bagi pernafasan semestinya dikerjakan di dalam axl ( sumbu putaran ) garis selama badan. hingga kepala bukan lagi naik terlampau tinggi dari permukaan air. pengambilan hawa dikerjakan dalam mulut. untuk kata lain, pengambilan nafas dikerjakan melewati mulut untuk langkah memiringkan kepala ke kanan atau ke kiri diawali sesudah akhir dari gerakan tangan indah ( pull ). setelah istirahat ( recovery ) kepala segera masukkan ke untuk air keluarkajn hawa dari mulut. perihal ini ditujukan sebagai hindari masuknya air ke hidung dan juga sebagai mempersingkat waktu pengambilan hawa disebabkan mesti dikerjakan pada cepat.